10 formas de adelgazar sin hacer dieta y quitar la barriga en casa

Muchas mujeres tienen problemas en el abdomen. Ninguna cantidad de dieta, ejercicio ni mascarillas ayuda. Pero no se muera de hambre, porque hay instrucciones detalladas paso a paso sobre cómo perder peso sin una dieta y cómo quitarse la barriga en casa. No tienes que sufrir y morir de hambre, solo tienes que . . .

1. Deshazte del estrés y descansa bien

Para no ganar kilos de más, debe aprender a afrontar situaciones estresantes. El estrés emocional aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo. Y hace que la grasa se deposite, en primer lugar, en el abdomen y en los órganos internos.

Trate de estar tranquilo y busque, si es posible, momentos positivos en cualquier situación.

2. Cambiar el modo de suspensión

¿Cómo adelgazar sin dieta y eliminar barriga sin ejercicio? La mejor y más agradable forma es acostarse temprano. Es una noche de sueño completa de 8 horas que ayuda a normalizar el metabolismo y también previene la acumulación de depósitos grasos en la cintura. Todo es bastante lógico: si duermes menos, tienes que sacar energía de la comida. Al final del día, cuando la fatiga agrava el hambre, una persona puede comer mucho más de lo que realmente necesita.

3. Beba un vaso de agua por la mañana.

Otra forma eficaz está asociada con el despertar. Al despertar por la mañana, lo primero que debe hacer es beber un vaso de agua limpia. Puede agregar una rodaja de limón o exprimir unas gotas de jugo. Entonces, el cuerpo está saturado de humedad que da vida, como resultado de lo cual el apetito se reduce un poco.

4. Toma un desayuno adecuado

Hay una receta de desayuno especial. Debes comer media toronja y luego pasar a la comida principal. Si por la mañana un desayuno abundante no es para usted, entonces unas rodajas de cítricos serán la solución adecuada. Esta fruta ayuda a quemar calorías y combatir la grasa corporal. Estos incluyen salvado y fibra. Por lo general, se agregan al yogur, kéfir o leche. Servirá como un gran bocadillo en lugar de un panecillo o sándwich.

La fibra absorbe la humedad y aumenta de volumen, proporcionando una sensación de plenitud. No es absorbido por el organismo, lo que significa que no aporta calorías extra. La fibra absorbe todas las toxinas, mejora la motilidad intestinal y ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

5. Come bien durante todo el día

Es mejor equilibrar los alimentos y acercarlos lo más posible a lo racional. Debe haber 4 comidas principales y 2 comidas adicionales. No vale la pena reducir las porciones, esto dará lugar a una sensación crónica de hambre, después de la cual las personas a menudo se sueltan y comienzan a comer casi cualquier cosa. Hay una regla de oro: es mejor levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre. La saturación vendrá después de 20 minutos. Vale la pena revisar el contenido de grasa de los alimentos consumidos. En lugar de leche al 2, 5%, es mejor tomar 1%. No debe comer alimentos completamente libres de grasa, como regla, contienen una gran cantidad de almidón.

¿Qué comer para adelgazar?

• Para perder peso rápidamente, conviene diversificar la dieta con verduras y frutas. Proporcionan más beneficios para la salud cuando se comen sin tratamiento térmico.
• Es útil cocinar platos guisados, horneados o al vapor con más frecuencia. Los vaporizadores modernos son convenientes, funcionales y ahorran tiempo en la cocción.
• Vale la pena limitar la ingesta de dulces. De lo contrario, las reservas de grasa en la cintura o las caderas no disminuirán, sino que aumentarán.
• Es necesario diversificar la dieta con alimentos ricos en fibra. Además de las frutas y verduras, las legumbres, los cereales integrales y las nueces son abundantes en fibra dietética. Hay muchos de ellos en pan de salvado, avena, frijoles negros, plátanos, naranjas, frambuesas, manzanas sin pelar, aguacates, guisantes, col. La fibra puede ayudarlo a perder peso ya que lo hace sentir lleno y al mismo tiempo limpia los intestinos, promoviendo la absorción completa de los alimentos.

6. Hacer envolturas corporales y mascarillas

También puede conectar envolturas de barro o máscaras calefactoras especiales para el área problemática. La única advertencia: si hay alguna anomalía en ginecología, primero debe consultar con su médico sobre el uso de dichos fondos en el área abdominal. Las máscaras de calentamiento se basan generalmente en aceites aromáticos de pimienta, mostaza y cítricos.

Si estás pensando en cómo adelgazar sin dieta ni deporte, debes saber que las envolturas, peelings y mascarillas se crean solo para eso. Al tomar una ducha, puede agregar mostaza en polvo o café molido al gel o espuma. Frote las áreas problemáticas con esta mezcla con movimientos de masaje. La piel después de tal procedimiento lo deleitará con su sedosidad. Dicho exfoliante reduce la apariencia de la celulitis y también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduciendo así la cantidad de grasa corporal.

7. Masaje todos los días

Una forma alternativa de eliminar la barriga sin una dieta es automasajearse el área problemática. Puede hacerlo mientras se relaja o mira su programa de televisión favorito. Simplemente amase los pliegues de su estómago y costados hasta que sienta una sensación de ardor. Puede aplicar previamente crema de masaje o aceite. Las manos se cansarán al principio, pero este procedimiento es muy simple, pero efectivo. También es bueno utilizar almohadillas o rodillos de masaje. No son peores que la exposición manual. Puede asistir a sesiones especiales de masaje abdominal. De esta manera, no solo puede deshacerse de los depósitos de grasa en el abdomen y los costados, sino también tensar la piel de esta área problemática.

8. Limpiar los intestinos y la piel.

Otra forma es limpiar los intestinos de toxinas y toxinas. La forma más fácil de hacer esto es con un enema con una solución de agua y sal (por 1, 5 litros de agua - 1 cucharadita de sal sin portaobjetos) cada 2 días. Gracias a esto, se pierde el peso y el volumen del abdomen.

Algunas personas aconsejan beber agua salada. Actúa como un cepillo de escoria. Toma 1 litro de agua limpia. Se cría 1 cucharada. una cucharada de sal. Beba la solución por la mañana con el estómago vacío. Existe un cierto sistema: la primera semana beben esa agua todos los días, la segunda, cada dos días.

Al cuarto día de uso de la solución salina, comienzan las heces activas, es decir, se limpian los intestinos. Asegúrese de beber un vaso de leche o comer arroz o avena 15 a 20 minutos después del agua salada. Esto evitará la irritación del estómago por la sal.

También puede limpiar la piel del abdomen y los costados con sal. Para ello, hacemos un exfoliante de sal marina en casa (medio vaso de sal y medio vaso de aceite vegetal (cualquiera)). Frotamos todo esto bien en las áreas problemáticas, masajeamos, lavamos. La sal elimina el exceso de agua del cuerpo, alivia la hinchazón y elimina los kilos de más.

9. Agregue actividad física

No tienes que burlarte de ti mismo en el gimnasio, solo agrega un poco de actividad a tu rutina diaria.

1. Camine media hora antes y después del trabajo.
2. Suba las escaleras hasta el segundo y tercer piso, no las escaleras.
3. Párese en el autobús y el metro, no se siente.
4. Limpiar la casa bailando.

Pero si desea trabajar seriamente en su vientre, se recomienda hacer ejercicios para un abdomen plano:

• Girar el aro es una de las formas más efectivas de entrenar tu barriga. Es mejor comenzar con un aro ligero y pasar gradualmente a uno pesado. Haga ejercicio al menos 15 minutos 2 veces al día. El aro se gira en el sentido de las agujas del reloj con los pies separados al ancho de los hombros o juntos, y asegúrese de doblar ligeramente las rodillas para enderezar la espalda.
• Giro simple: acostado boca arriba con las piernas dobladas, los brazos detrás de la cabeza, levantando los hombros del piso, estirando los abdominales, quédese un rato. Repetimos 10 veces de descanso, 10 veces más. Es importante respirar correctamente: abajo - inhalar, arriba - exhalar.
• Levantar las piernas: acostado boca arriba, doble las piernas, manteniendo las rodillas al nivel de la pelvis y las piernas paralelas al suelo. Apretamos la prensa y levantamos lentamente las caderas 2-3 cm, deteniéndonos en la parte superior. Repetimos 2 veces 10 veces.
• Flexiones de piernas: combine los dos ejercicios anteriores. 2 series de 10 repeticiones.
• Giro hacia un lado: acostado boca arriba, piernas dobladas, brazos detrás de la cabeza. Estiramos los codos hasta la rodilla opuesta. El otro codo está en el suelo. También realizamos 2 veces 10 veces.
• Lunge Twist: Acostado de espaldas, lleve las piernas a la pelvis, los brazos detrás de la cabeza. Arrancamos los hombros del piso, tiramos una rodilla hacia el pecho. Luego bajamos y extendimos la pierna. La cantidad de ejercicio es la misma que la anterior.
• Mueva los calcetines: toque el suelo con los dedos de los pies a su vez, acostados de espaldas.
• Una bicicleta. El ejercicio es familiar para todos.
• Levantando las piernas: acostados boca abajo, nos levantamos sobre los codos, ponemos los pies en los dedos de los pies y, a su vez, los elevamos a la altura de las caderas, sujetándolos por un rato.

Siguiendo estas sencillas instrucciones sobre cómo adelgazar sin hacer dieta y quitarte la barriga en casa, podrás devolver tu figura a la normalidad. En este caso, no es necesario que se atormente y luego se derrumbe. Intente utilizar todas estas herramientas al mismo tiempo, esta es la única forma en que verá el resultado. ¡No es nada difícil!